ARTIKEL

Merokok kurangkan stres?

Facebook
Twitter
LinkedIn
WhatsApp
Telegram

JOM BACA E-PAPER SUARA SARAWAK/ NEW SARAWAK TRIBUNE PERCUMA SEAWAL 2 PAGI SETIAP HARI. KLIK SINI

SEDUT kemudian hembus asap mungkin menjadi perkara mengujakan bagi perokok.

Selain rasa teruja, merokok juga dianggap sebagai cara untuk menghilangkan stres.

Jika ditanya kepada perokok, sudah mereka akan menjawab ingin menghilangkan stres menjadi pendorong kepada mereka memulakan tabiat ini.

Memang tidak dinafikan ramai dalam kalangan kita tidak kira ketua keluarga atau individu bujang mengalami stres hampir setiap hari.

Keadaan ini mungkin disebabkan tekanan tempat kerja, kewangan atau keluarga.

Ia secara tidak langsung mendorong seseorang individu untuk mencari jalan terbaik bagi menghilangkan stres.

Merokok menjadi pilihan mereka kerana dikatakan mampu melegakan tekanan.

Sekiranya orang dewasa merokok mungkin kita boleh anggap tabiat ini untuk menghilangkan stres namun terdapat pelajar sekolah turut sama menyedut dan mengeluarkan asap rokok.

Ada dalam kalangan mereka tanpa segan silu merokok dengan menggunakan pakaian seragam sekolah.

Tabiat merokok dalam kalangan masyarakat dipengaruhi pelbagai faktor berbeza termasuk ingin kelihatan maco, mengikut rakan, namun majoritinya disebabkan ketagih dan ingin mengurangkan stres.

Merokok dan ketagihan sebenarnya didorong faktor biologi iaitu bagaimana otak bertindak terhadap nikotin.

Apabila seseorang merokok, dos nikotin sampai ke otak kira-kira 10 saat.

Pada mulanya nikotin meningkatkan tumpuan, mengurangkan kemarahan dan tekanan, melegakan otot dan mengurangkan selera makan.

Dos biasa nikotin menyebabkan perubahan dalam otak yang kemudian membawa kepada tanpa pengeluaran nikotin apabila bekalan nikotin menurun.

Merokok mengurangkan gejala pengeluaran nikotin buat sementara waktu dan oleh itu menguatkan kebiasaan tersebut.

Kitaran ini adalah bagaimana kebanyakan perokok menjadi bergantung kepada nikotin.

Faktor sosial dan psikologi turut menyumbang peranan dalam membuatkan perokok terus merokok.

Walaupun ramai anak muda bereksperimen dengan rokok, faktor lain mempengaruhi sama ada seseorang itu terus menjadi perokok tegar atau tidak.

Ini termasuklah mempunyai saudara atau rakan merokok atau sikap ibu bapa mereka terhadap tabiat merokok.

Apabila orang muda menjadi dewasa, mereka lebih cenderung untuk merokok berbanding minum alkohol atau terlibat dengan dadah.

Idea bahawa merokok membantu mengurangkan tekanan sebenarnya adalah rawatan sendiri.

Tekanan adalah sesuatu yang sangat biasa.

Tekanan boleh menyebabkan gejala fizikal seperti sakit kepala, sesak nafas atau berasa marah.

Keadaan ini dapat mengubah tingkah laku menyebabkan kita merokok lebih daripada biasa.

Penyelidikan terhadap merokok dan tekanan menunjukkan tabiat ini sebenarnya bukan membantu orang untuk bertenang sebaliknya meningkatkan kebimbangan atau ketegangan.

Nikotin mewujudkan rasa santai segera namun orang merokok percaya lebih tenang apabila merokok.

Di United Kingdom, kadar merokok dalam kalangan orang dewasa yang mengalami kemurungan adalah kira-kira dua kali lebih tinggi daripada orang dewasa tanpa kemurungan.

Orang yang mengalami kemurungan mempunyai kesukaran tertentu apabila mereka cuba berhenti merokok dan mengalami gejala pengeluaran lebih teruk.

Nikotin merangsang pembebasan dopamin kimia di dalam otak dan ia terlibat mencetuskan perasaan positif.

Dalam kebanyakan kes, jumlah dopamin bagi mereka yang mengalami kemurungan adalah rendah yang mana mereka kemudian menggunakan rokok sebagai cara meningkatkan bekalan dopamin.

Bagaimanapun, tabiat merokok menggalakkan otak untuk mematikan mekanismenya sendiri menghasilkan dopamin.

Jadi dalam jangka masa panjang, bekalan dopamin akan menurun seterusnya mendorong perokok merokok dengan lebih banyak.

Orang yang mengalami skizofrenia pula tiga kali lebih cenderung merokok dengan banyak.

Salah satu penjelasan paling umum tentang ini adalah pesakit skizofrenia menggunakan tabiat merokok untuk mengawal atau menguruskan beberapa gejala berkaitan penyakit mereka dan mengurangkan kesan sampingan ubat diambil.

Walaupun ramai orang yang mempunyai masalah kesihatan mental menyifatkan merokok mengurangkan tekanan mereka, mereka biasanya mula merokok sebelum masalah mereka bermula.

Merokok secara tegar tidak semestinya membawa kepada pengurangan gejala penyakit mental dalam jangka panjang.

Berhenti merokok secara tiba-tiba adalah cara paling tidak berkesan.

Ia mungkin berjaya kita melihat ke hadapan, mempunyai sokongan dan memilih masa sesuai.

Cubaan berhenti merokok akan gagal jika anda berasa tidak stabil, mengalami krisis atau menjalani perubahan penting dalam kehidupan anda.

Gejala pengeluaran nikotin mungkin berlaku menyebabkan anda sakit kepala, gelisah, sengsara, meningkatkan selera makan dan mengantuk.

Minum jus buah atau air segar, menikmati makanan serat tinggi, mengurangkan kafein dan gula halus dalam diet dapat membantu sesetengah orang mengatasi masalah pengeluaran nikotin.

Terapi penggantian nikotin (NRT), anti depresan dan ubatubatan lain juga terbukti dapat membantu perokok tanpa masalah mental untuk berhenti.

Malah cara ini boleh membantu orang yang mengalami kemurungan atau skizofrenia.

NRT kelihatan lebih berkesan apabila digabungkan dengan terapi bercakap.

Sebenarnya pelbagai cara lain dapat membantu perkokok berhenti.

Aspek paling penting adalah niat untuk berhenti.

Jika ada niat yang betul, sudah pasti seseorang yang mahu berhenti sanggup melakukan apa sahaja.

Berhenti merokok bukan sahaja baik untuk kesihatan malah dapat membantu menjimatkan wang yang dibelanjakan setiap hari bagi membeli rokok.

Sekarang bukan sahaja harga barang keperluan seharian naik, harga rokok turut sama naik.

BERITA LAIN

Sayangi anak istimewa

HIDUP impikan kesempurnaan. Dahulu impian saya nombor satu memiliki anak-anak yang sihat, sempurna fizikal, beradab dan pandai sekolah dan panjang umur. Saya tidak impikan benda

Harapan selepas SPM

SABAN tahun ribuan pelajar di seluruh Malaysia mendapat keputusan cemerlang dalam peperiksaan Sijil Pelajaran Malaysia (SPM). Ia adalah peperiksaan penting, sebagai detik permulaan anak-anak muda

Penulis upahan, kisah nasib dan Abang Jo

TATKALA Pemangku Sultan Johor, Tunku Ismail Sultan Ibrahim memuji Sarawak dan Premiernya, Datuk Patinggi Tan Sri Abang Johari Tun Openg dalam podcast Meh Dengo Jap!

Pentingnya Kemahiran

JUMAAT minggu lepas, dua belas pelajar Universiti Malaysia Sarawak menamatkan latihan industri sebagai wartawan pelatih di akhbar kami — Suara Sarawak. Selama tiga bulan, mereka

Tiada kaitan dengan nasib

BERAPA ramaikah pemimpin, profesor, ahli perniagaan di dunia berjaya kerana nasib? Jika anda sebagai wartawan, penulis dan wartawan mengakui bahawa anda berjaya dan cemerlang dalam

Tragedi Rafah di mata AI

KETIKA Israel memastikan tidak wujudnya negara merdeka Palestin, sejumlah besar 146 negara daripada total 193 negara anggota PBB sudah pun mengakui kewujudan Palestin. Terbaru Ireland,

BERITA TERBARU

Tiga bot nelayan ditahan APMM

MIRI: Tiga bot nelayan tempatan bersama 1,000 kilogram ikan dirampas oleh Agensi Penguatkuasaan Maritim Malaysia (APMM) Zon Miri di kedudukan 3.3 batu nautika barat laut

Geng Piji tumpas

KUCHING: Geng Piji yang aktif mencuri kenderaan selain terlibat dalam kes pecah rumah, samun dan curi kabel akhirnya tumpas apabila ketua termasuk 11 ahlinya dicekup