ADA satu keadaan yang membuatkan kita terpaksa meletakkan telefon pintar jauh dari tangan, walaupun hanya untuk beberapa ketika.

Situasi itu biasanya berlaku ketika menaiki kapal terbang.

Sebaik sahaja pesawat bersedia untuk berlepas, penumpang diminta mengaktifkan mod pesawat dan memastikan peranti digunakan mengikut arahan keselamatan yang diberikan.

Pada ketika itu, telefon yang selama ini sentiasa berada di tangan terpaksa diketepikan seketika.

Menariknya, kita sebenarnya boleh sahaja melalui tempoh tersebut tanpa menyemak media sosial, membalas mesej atau menonton video.

Ada yang memilih untuk tidur, membaca buku, melihat pemandangan dari tingkap atau sekadar duduk menikmati perjalanan tanpa gangguan skrin.

Persoalannya, jika kita mampu melakukannya ketika berada di dalam kapal terbang, mengapa perkara yang sama kadangkala terasa begitu sukar dalam kehidupan seharian?

Lebih-lebih lagi bagi golongan belia yang membesar dalam dunia yang hampir tidak dapat dipisahkan daripada teknologi digital.

Telefon pintar bukan sekadar digunakan untuk berkomunikasi, malah menjadi medium untuk mengikuti perkembangan semasa, mencari maklumat, belajar, bekerja, berniaga dan berhibur.

Media sosial pula menjadikan telefon sebagai pintu kepada pelbagai kandungan baharu yang seakan-akan tidak pernah habis.

Satu pemberitahuan yang muncul pada skrin sudah cukup untuk membuatkan seseorang mencapai telefon walaupun tiada keperluan mendesak untuk memeriksanya.

Kadangkala, niat asal hanya mahu membalas satu mesej, tetapi akhirnya beralih kepada menonton video pendek, membaca komen atau menelusuri media sosial.

Tanpa disedari, beberapa minit boleh bertukar menjadi setengah jam atau lebih.

Keadaan itu menunjukkan bahawa penggunaan telefon boleh berubah daripada satu keperluan kepada satu tabiat yang dilakukan secara automatik.

Sebab itu, istilah detoks digital semakin mendapat perhatian sebagai satu usaha untuk mengurangkan penggunaan peranti digital dalam tempoh tertentu.

Namun, detoks digital tidak bermaksud seseorang perlu membuang telefon atau menghilangkan diri daripada dunia dalam talian.

Sebaliknya, ia lebih kepada usaha untuk mengambil semula kawalan terhadap cara kita menggunakan teknologi.

Bagi golongan belia, perkara itu mungkin lebih mencabar kerana telefon sudah menjadi sebahagian daripada rutin harian. Sejak bangun tidur sehingga sebelum melelapkan mata, telefon lazimnya berada tidak jauh daripada mereka.

Perkara pertama yang dilakukan pada waktu pagi mungkin menyemak mesej dan media sosial, manakala perkara terakhir sebelum tidur pula ialah melihat skrin telefon.

Antara dua waktu itu, telefon digunakan untuk pelbagai tujuan sehingga kadangkala sukar untuk membezakan antara penggunaan yang benar-benar diperlukan dengan penggunaan yang dilakukan kerana sudah menjadi kebiasaan.

Namun begitu, teknologi tidak seharusnya dilihat sebagai musuh kerana telefon pintar banyak memudahkan kehidupan, terutama dalam urusan pembelajaran, pekerjaan, komunikasi dan mendapatkan maklumat.

Persoalannya timbul apabila penggunaan tersebut mula mengambil terlalu banyak masa sehingga mengganggu perkara lain yang juga penting.

Contohnya, ketika berkumpul bersama keluarga, seseorang mungkin berada di tempat yang sama tetapi perhatian lebih tertumpu pada skrin.

Begitu juga ketika makan bersama rakan apabila perbualan yang sepatutnya menjadi ruang untuk berinteraksi akhirnya diselang-seli dengan perbuatan memeriksa telefon.

Detoks digital boleh menjadi satu cara mudah untuk mengubah keadaan itu.

Tidak perlu terus mencabar diri untuk tidak menggunakan telefon selama sehari penuh kerana perubahan kecil juga boleh memberi ruang untuk membina tabiat baharu.

Ia mungkin boleh dimulakan dengan satu jam tanpa telefon, terutama ketika makan, berehat atau meluangkan masa bersama keluarga.

Pemberitahuan yang tidak penting juga boleh dimatikan supaya perhatian tidak sentiasa tertumpu pada bunyi atau getaran telefon.

Pada waktu malam pula, telefon boleh diletakkan agak jauh dari tempat tidur supaya kita tidak terdorong untuk terus memeriksa skrin sebelum tidur.

Hujung minggu juga boleh dijadikan peluang untuk mengurangkan penggunaan media sosial dan menggantikannya dengan aktiviti lain seperti bersukan, membaca, berjalan atau bertemu rakan secara bersemuka.

Sebenarnya, pengalaman ketika berada di dalam kapal terbang memberikan gambaran mudah bahawa kita masih boleh melalui suatu tempoh tanpa telefon.

Bezanya, ketika berada di dalam pesawat, kita tidak mempunyai banyak pilihan kerana ada peraturan yang perlu dipatuhi.

Dalam kehidupan seharian, pilihan itu berada di tangan kita sendiri.

Kita mungkin tidak perlu menunggu sehingga menaiki kapal terbang untuk merasai kehidupan tanpa telefon buat seketika.

Cukup sekadar meletakkannya di tepi, memandang sekeliling dan memberikan perhatian kepada manusia serta perkara yang berada di hadapan mata.

Kadangkala, apa-apa yang kita perlukan bukan sehari penuh tanpa teknologi, tetapi beberapa ketika untuk mengingatkan diri bahawa kehidupan sebenar tidak berlaku di dalam skrin.

Justeru, teknologi sepatutnya membantu kita menjalani kehidupan dengan lebih mudah, bukannya mengambil setiap ruang sunyi yang kita ada.