SELAIN merupakan ibadah khusus umat Islam sepanjang Ramadan, puasa mempunyai keistimewaan dan manfaat tersendiri.

Berikut disenaraikan tujuh dari sekian banyak manfaat dan kelebihan berpuasa untuk kesihatan secara umum:

1. Meningkatkan metabolisme: Ketika berpuasa, metabolisme tubuh dapat ditingkatkan kerana sistem tubuh membakar lebih banyak kalori dan lemak untuk menghasilkan tenaga.

Oleh yang demikian puasa membantu meningkatkan kecekapan tubuh membakar kalori dan mengurangi risiko gemuk (obesiti).

2. Meningkatkan daya ingatan dan fungsi otak: Puasa terbukti meningkatkan fungsi otak, khususnya berkaitan fungsi memori dan konsentrasi.

Perkara ini terjadi kerana peningkatan kadar hormon BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor) yang membantu pertumbuhan sel baharu otak.

3. Meningkatkan fungsi sel tubuh: Ketika berpuasa, sistem tubuh juga membersihkan sel yang rosak atau mati dan menggantinya dengan sel baharu dan lebih sihat.

Hal ini dapat membantu meningkatkan fungsi sel dan mempercepat proses pemulihan dan penyembuhan tubuh badan.

4. Mempertingkatkan kesan rintangan insulin: Puasa juga boleh membantu meningkatkan kepekaan insulin, yang berfungsi mengawal kadar gula darah dan dapat mengurangi risiko diabetes.

5. Meningkatkan kesihatan jantung: Puasa dapat membantu meningkatkan kesihatan jantung dengan menurunkan tekanan darah, kadar kolesterol dan trigliserida dalam darah.

Hal ini dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan strok.

6. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh: Puasa juga dapat berfungsi meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan merangsang produksi sel yang memerangi jangkitan dan penyakit.

7. Meningkatkan kesegaran tubuh badan: Walaupun hakikatnya berpuasa bermaksud tidak mengambil sebarang makanan pada siang hari, namun kesan berpuasa sangat berlawanan iaitu ia mampu meningkatkan kesegaran tubuh badan dengan meningkatkan produksi hormon pertumbuhan yang dapat membantu memperbaiki metabolisme dan meningkatkan jisim otot.

Secara keseluruhan, puasa memiliki banyak manfaat kesihatan yang terbukti secara saintifik.

Namun, sebelum memulakan puasa, sangat penting untuk penghidap sakit kronik mendapatkan nasihat doktor.

Islam memberikan kelonggaran kepada beberapa golongan manusia yang mungkin berisiko jika terus menjalankan ibadah puasa, misalnya meringankan puasa terhadap wanita hamil atau mereka yang mengalami masalah kesihatan atau yang sedang dalam rawatan.

Selamat menjalankan ibadah puasa.